Covid-19 (En la actualidad).

 Covid-19 (En la actualidad).

El COVID-19 afecta de distintas maneras en función de cada persona. La mayoría de las personas que se contagian presentan síntomas de leve o moderada intensidad, y se recuperan sin necesidad de hospitalización.

Los síntomas más habituales son los siguientes:

-Fiebre

-Tos seca

-Cansancio

Otros síntomas menos comunes son los siguientes:

-Molestias y dolores

-Dolor de garganta

-Diarrea

-Conjuntivitis

-Dolor de cabeza

-Pérdida del sentido del olfato o del gusto

-Erupciones cutáneas o pérdida del color en los dedos de las manos o de los pies.

Respecto a la Salud Mental evita los pensamientos de desesperanza, incertidumbre y angustias. Para reducir el estrés y fomentar el bienestar mental te recomendamos:

Párarte, Respirar profundo, Reflexionar y conectarte con otras personas.        Mantén una rutina saludable. Sé amable contigo y con los que te rodean.

Pide ayuda si la necesitas.

Las medidas de Bioseguridad siguen vigentes aún cuando te hayas vacunado.

-Utiliza mascarilla

-Lávate las manos

-Mantén una distancia segura

Sobre el cuidado personal en casa.

Si has estado en contacto con alguien que tenga COVID-19 y en caso de que no sea posible hacerte una prueba, quédate en casa y aíslate durante 14 días. Durante el periodo de cuarentena, no vayas al trabajo, a clase ni a lugares públicos. Mantén una distancia de al menos 1 metro con otras personas, incluidos tus familiares. Usa la mascarilla para no contagiar a los demás. También debes llevarla puesta si necesitas acudir a un centro médico. Lávate las manos con frecuencia. Quédate en una habitación aislada del resto de los miembros de tu familia y, de no ser posible, lleva puesta la mascarilla. Mantén la habitación bien ventilada.  Si compartes el dormitorio con otras personas, debe haber una separación de al menos 1 metro entre las camas.

Controla tus síntomas durante 14 días.   Si tienes algún síntoma peligroso, como dificultad para respirar, pérdida de movilidad o del habla, confusión o dolor en el pecho, acude al centro de salud mas cercano o llama a un servicio de ambulancias.

En cuanto a la Variante delta detectada en la India es un 60% más transmisible que la alfa (detectada primero en Reino Unido), que a su vez era un 50% más contagiosa que la cepa original. Se multiplica rápidamente.

Los síntomas son: dolor de cabeza, dolor de garganta, secreciones nasales, fiebre y tos. Según los epidemiólogos la tos es más infrecuente entre los infectados.     La variante delta del coronavirus, ha sido detectada en 74 países y continúa propagándose. En Reino Unido ya se estableció como la variante dominante y ahora representa el 90% de los casos de covid en este país. Se presume que podría convertirse pronto en la variante dominante en todo el mundo.

En cuánto a las Formas graves en pacientes hospitalizados, se ha reportado un aumento de infecciones por microorganismos Oportunistas como los Hongos quienes siempre aparecen cuando el sistema Inmunológico esta alterado, tales como la Candidiasis siatemica, aspergilosis pulmonar y la Mucormicosis.

Por lo que se recomienda seguir de manera estricta las medidas de bioseguridad, estar informado de las actualizaciones sobre la Pandemia, dormir bien, hidratarse y alimentarse de manera balanceada y evitar el Sedentarismo con una rutina de ejercicio de manera diaria.

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Estaré atenta a sugerencias o alguna duda por mi canal de telegram. 

IMC y Circunferencia abdominal.

 Índice de Masa Corporal (IMC) y Circunferencia Abdominal.

El índice de masa corporal (IMC) es el resultado de un calculo con base en el peso y la estatura de la persona. Se usa como una herramienta para identificar posibles problemas de salud de los adultos.

Las personas con sobrepeso y obesidad tienen un mayor riesgo de enfermedades y afecciones, como las siguientes:

• Hipertensión. (tensión alta)
• Colesterol y triglicéridos alto.(grasa en la sangre)
• Diabetes tipo 2 (azúcar en la sangre).
• Cardiopatía coronaria (enfermedad del corazón).
• Accidente cerebrovascular(derrame cerebral).
• Enfermedad de la vesícula biliar (piedras en la Vesicula).
• Artrosis (Inflamación y dolor en las coyunturas).
• Apnea del sueño y problemas respiratorios (Ronquidos).
• Algunos tipos de cáncer (de utero, mama y de colon).

Circunferencia Abdominal

Es la medida que se toma con una cinta metrica de costura, alrededor del abdomen en un punto específico. La medición casi siempre se hace a nivel del ombligo.

En función de esta medida existen dos tipos de obesidad; la llamada periférica (el exceso de grasa está situado en glúteos, muslos y brazos), y la central (el exceso de grasa se concentra en el abdomen). Esta última es la que tiene peores consecuencias para el organismo, ya que diversos estudios han demostrado que el exceso de grasa abdominal puede multiplicar por dos el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

Pero no es tarde para recuperar la salud y establecer metas saludables para mormalizar estas cifras. Sólo se necesita voluntad y perseverancia para cumplir rutinas diarias, no busques soluciones mágicas a corto plazo porqué no existe.

Recomendaciones:

• Hidratarse, pues evitará la retención de líquidos

• Llevar una dieta libre de grasas saturadas, azúcares simples y calorías excesivas.

• Realizar ejercicios aeróbicos adecuadamente combinados con entrenamiento de fuerza,el primero permitirá gasto calórico, el segundo fortalecerá los músculos, mejorará la postura y equilibrio.

• Descansar lo suficiente y dedicar tiempo para ti mismo. Eso aliviara el estrés , ansiedad y depresión.

• Evitar permanecer mal sentado pues la columna curvada favorece el menor desarrollo de los músculos del abdomen y el acumulo de grasa será mayor.

• No a la restricción calórica severa, porque enlentece tu metabolismo y el gasto calórico será menor, y el proceso de quemar grasas será lento.

Gracias por llegar hasta aquí, puedes sugerir o preguntar si tienes dudas y no olvides compartir con otras personas está información.

Estoy a la orden en mi canal de telegram.

Mucormicosis y Covid-19.

 ¿De qué se trata el peligroso ‘hongo negro’ que afecta a pacientes Covid-19?

Conocido científicamente como "Mucormicosis"

Es una enfermedad causada por un grupo de hongos oportunistas que se caracterizan por dar cuadros agudos en nariz, cerebro y pulmones que se complica con trombosis, invasión vascular e infartos.

¿De dónde provienen?

Estos microorganismos se aíslan en todo el mundo sin importar datos geográficos o climatológicos. Naturalmente estan presentes en suelos húmedos con alto contenido de nitrógeno y alimentos como el pan y vegetales en descomposición.

¿A quiénes afectan?

En particular se presenta en personas vulnerables Con enfermedades cronicas como:

-Diabéticos descompensados (mal controlados).

-Personas con enfermedades hematologicas: leucemias y linfomas.

-HIV/Sida

-Pacientes hospitalizados por largo tiempo en UCI con uso prolongado de antibioticos, Corticoesteroides, cateteres venosos, tubos endotraqueales.

¿Cuáles son los Sintomas?

Los síntomas de la enfermedad son;

- Fiebre.
- Ulceración en nariz y gangrena.

- Inflamación  de los ojos y cara.
- Visión Borrosa.

- Dolor en Cabeza y cara.
- Sensación de aturdimiento.

- Gangrena del paladar y de las encías
- Parálisis del nervio facial
- Goteo,congestión y sangrado de nariz.

¿Que dicen los expertos en el área?

La mucormicosis es la micosis más aguda y de rápida progresión que se conoce; su curso es fatal hasta en 95% de los casos, lo cual depende de la prontitud con que se llegue al diagnóstico, se corrijan los factores asociados y se aplique la terapia adecuada.

Efectos de Pandemia.

Actualmente la cantidad de personas infectadas y en situación de gravedad en los hospitales estan expuestos y con riesgo de desarrollar esta complicación propia de Hospitalizados debido a todos los medicamentos y procedimientos a los que son sometidos para tratar de Salvar sus vidas, además de esto el Virus del Covid-19 es muy agresivo qué altera totalmente el Sistema que nos defiende contra cualquier Microorganismo Oportunista. Por lo que es necesario seguir en la lucha del uso adecuado de las Medidas de Bioseguridad y cuidandanos entre nosotros aún después de vacunados. Seamos conscientes y respetuosos de las Normas en Salud.

Sedentarismo

  El Sedentarismo

 Es un estilo de vida carente de movimiento o actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define como sedentaria a aquella persona que realiza menos de noventa minutos de actividad física semanal.

Las conductas sedentarias son las que requieren muy poco gasto de energía, como estar sentado o acostado y se dan en ámbitos de trabajo, viajes y tiempo de ocio. El tiempo empleado en esas conductas se considera tiempo sedentario.

Esta conducta duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II. Y tienen entre un 20 -30% más de posibilidades de morir de forma prematura. Las mujeres sedentarias se ven más afectadas por los efectos de la menopausia. 

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea, reducir el riesgo de ENT y depresión.

La OMS recomienda:

• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.

• Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

• Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas, o en la medida en que se lo permita su estado de salud.

Para medir tu tiempo de actividad diaria recomiendo esta aplicación que te ayudará a cuantificar tu actividad en pasos o kilómetros.

Échale un vistazo a "Google Fit: 

https://play.google.com/store/apps/detaails?id=com.google.android.apps.fitness

Recomendaciones:

El uso de la bicicleta, caminar, subir escaleras, moverse, tareas domésticas y otras actividades similares ayudan un poco a combatir el sedentarismo.

Para ustedes padres de familia y abuelos incentiva a tus hijos,nietos a evitar esta conducta desde la infancia, y mantenerse físicamente activo durante toda la vida, incluso en la tercera edad, ya que la actividad física incluye todos los movimientos corporales producidos por los músculos esqueléticos que exijan un gasto de energía. 

En esta Pandemia que nos mantiene encerrados y adoptando esta conducta sedentaria, sobre todo a las familias numerosas recomiendo este tipo de video que instruye de manera divertida y relajante danza aeróbica que podrá practicar a su ritmo e intensidad junto a sus hijos. Pueden hacerlo de manera progresiva de 15 minutos diarios en la sala de su casa porqué no requiere mucho espacio. 

↪ Inc Dance Fit" en YouTube

https://youtu.be/LkGDX82WvQs

Estar atento a lo qué dice tú cuerpo.

-IMC ( índice de masa corporal) por encima de lo normal traducida en Obesidad.

Se calcula con el Peso y la Talla actual de la persona.

-Circunferencia de cintura: en  los hombres, la medida de la cintura no debe pasar los 101,6 cm. En las mujeres, no debe pasar los 88,9 cm.

-Cansancio frecuente.

-Ansiedad por comer dulces.

-Dificultad para flexionar rodillas,cintura,brazos.

-Sensación de ahogo al subir escaleras.

-Dolor en las pantorrillas al caminar más de 300 metros.

-Hinchazón en los pies o zapatos apretados.

-Estreñimiento.

-Dificultad para conciliar el sueño.

-Respiración forzada.

-Falta de equilibrio.

 Conclusión:

 Esta Pandemia ha demostrado lo vulnerable que somos y si no tenemos una buena resistencia y condicion física adecuada, seremos parte de las estadísticas negativas del Covid-19. 

Te invito a rendirle culto a tú cuerpo, ya que es el vehículo que te transporta a todos los objetivos que te trazas para llegar a la meta fijada en tu vida.

Nunca es tarde para reiniciarnos y lograr habitos y estilos de vida saludables.

Síndrome post Covid19

 Síndrome post covid19 .

Qué pasa después del covid19.

Lo que sabemos hasta ahora.

La mayor parte de la gente que tiene la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) se recupera completamente en unas semanas. Pero afecta a cada persona de manera diferente ,aun aquellos que han tenido una enfermedad leve continúan presentando síntomas después de su recuperación. Estas personas a veces se autodescriben como" Covid largo",  y la enfermedad se conoce como síndrome post- COVID-19.

A quienes afecta :

Los adultos mayores y las personas con  afecciones graves son los que más presentan síntomas persistentes de la COVID-19, pero incluso los niños y personas jóvenes y sanas pueden sentir malestar durante semanas o meses después de la infección. Los signos y síntomas más comunes que persisten son:

• Debilidad.

• Falta de aire al respirar.

• Tos.

• Dolor en las articulaciones.

• Dolor en el pecho.

• Dolor en los músculos o dolor de cabeza.

• Latidos rápidos o fuertes del corazón.

• Pérdida del olfato o del gusto

• Problemas de memoria, de concentración.

• Dificultad para dormir.

• Erupciones o pérdida del cabello.

• Problemas gastrointestinales.

• Ansiedad y depresión.

Lo que puedes hacer:

La mejor manera de evitar un COVID prolongado es prevenir la infección por COVID-19.

• Debe usar una mascarilla  y mantener al menos 2 metros de distancia entre usted y otras personas cuando esté en sitios concurridos.

• Lávese las manos con jabón o use un antiséptico a base de alcohol tan a menudo como pueda.

• Evite ir a lugares concurridos.

• Cuando la  vacuna para COVID-19 esté disponible debe aplicarselo.

• Acuda a chequearse al centro de salud más cercano a su domicilio manteniendo siempre las medidas de bioseguridad.

Conclusiones:

 Actualmente se está trabajando arduamente desde diferentes instituciones y países del mundo investigando sobre pautas  específicas para el diagnóstico y el tratamiento del síndrome post Covid19, aún hay mucho por aprender de esta enfermedad por lo que es necesario que usted mantenga las medidas de bioseguridad como un hábito de vida.

El Covid19 no es sólo una gripe, no lo tomes de manera simple . ¡Cuidate y cuida a tu familia!

Anticoncepción de Emergencia.

Píldoras del día después.

Lo que debe saber .

•  La anticoncepción de emergencia es un método de control de la natalidad que previene el embarazo después de una relación sexual, razón por la cual algunas veces recibe el nombre de “píldora del día después” o “píldora de la mañana siguiente”. Usted puede usar anticoncepción de emergencia inmediatamente o hasta cinco días después de una relación sexual –si piensa que su método anticonceptivo falló, si no usó un método anticonceptivo o si fue forzada a tener relaciones sexuales.
• Las píldoras anticonceptivas de emergencia funcionan principalmente bloqueando o retrasando la ovulación
• Estas cambian las hormonas del cuerpo para prevenir la liberación de un óvulo desde el ovario y haciendo que el moco cervical sea más espeso disminuyendo la motilidad del espermatozoide en el canal cervical. Un óvulo solo puede ser fecundado por 1 espermatozoides durante unas 12-24 horas después de la ovulación, los espermatozoides pueden sobrevivir en el cuerpo durante 5-7 días.
• Es importante resaltar que debe conocer su periodo de ovulación para evitar incertidumbres y estrés posterior al uso de esta píldora.
• Aquellas personas a las que no les llegue su próximo periodo en el tiempo esperado deben hacerse una prueba de embarazo. Es común que el segundo ciclo, así como el periodo, sean ligeramente más largos después de tomar una pastilla anticonceptiva de emergencia
•  Es necesario conocer el método del ritmo, también llamado «método del calendario» o «método del ritmo de calendario», es una forma natural de planificación familiar Para usar el método del ritmo, debes realizar un seguimiento de tu menstruación para predecir cuándo ovularás. Esto puede ayudarte a determinar cuándo tienes más probabilidades de concebir un hijo.
• Esto requiere persistencia y un registro cuidadoso. Si no quieres concebir un hijo, tú y tu pareja deben evitar tener relaciones sexuales o deben usar un método anticonceptivo de barrera durante tus días fértiles de cada mes.
• Resaltó para las jóvenes que tener ciclos irregulares no significa que seas estéril.

Anexo está rueda del ciclo menstrual y ovulatario el cual inicia con el primer día del sangrado para aquellas mujeres con ciclo regular.

Efectos no deseados de las píldoras.

Es probable que usted sienta náuseas después de tomar las píldoras anticonceptivas de emergencia; incluso presentar vómitos, dolor de cabeza, cansancio o mareos, dolor en la parte baja del abdomen, o mayor sensibilidad en las mamas. Si usted siente alguna molestia, ésta deberia pasar dentro de uno o dos días. también puede provocar un sangrado imprevisto; esto no es peligroso y debiera volver a la normalidad en su siguiente período menstrual. Las píldoras también podrían hacer que su período se adelante o retrase.

Recomendaciones.

• La anticoncepción de emergencia ofrece la posibilidad de evitar un embarazo no deseado antes de que ocurra. Conocer las opciones y tomar decisiones asesoradas puede ayudarte a hacer que la anticoncepción de emergencia sea lo más eficaz posible. Comprender tu ciclo y actuar con rapidez son las cosas más importantes que puedes hacer para que la anticoncepción de emergencia funcione para ti.

• No se recomienda su uso continuo en parejas sexualmente activas porque, en comparación con otros métodos, es menos efectiva y son más frecuentes los efectos secundarios.

• Acude con tu médico para que de acuerdo a tus necesidades personales, expectativas reproductivas y tu condición de salud, seleccione el método anticonceptivo de uso regular que mejor te convenga.

Fuetazo

"Fuetazo". 

Dermatitis por paederus.

Lo común en los pacientes y centros de salud.

 La dermatitis tiende a ocurrir después de un período de 18 a 24h  la pederina  vesicante es liberada cuando el insecto es accidentalmente sacudido de la piel. Las lesiones típicas son lineales y simulan la huella de un látigo, con formación de vesículas o pústulas en el centro de la lesión, que pueden estar presentes al inicio o aparecer después, generalmente asociado a ardor y dolor . La apariencia  de esta dermatitis vesicante, puede ser confundida con otras entidades como: quemaduras, herpes simple, herpes zóster, celulitis periorbitaria y dermatitis de contacto alérgica aguda.

El origen

 El insecto , es un coleóptero de la familia de los estafilínidos. Posee unas vesículas retráctiles anales que producen la secreción irritante a base de pederina que expelen como mecanismo defensivo ante cualquier agresión externa.

Hábitos y comportamiento del insecto.

Estos insectos tienen hábitos nocturnos y son atraídos por la luz artificial, alimentándose de materia orgánica en descomposición, por lo que es común encontrar cientos de estos insectos en los postes de luz. Su número aumenta después de las lluvias, al elevarse la humedad.

La epidemiología.

De forma cíclica, en Sudamérica, el fenómeno climatológico de El Niño produce cambios climáticos drásticos en forma de lluvias muy abundantes y de alta humedad y temperatura que propicia el aparecimiento de brotes inusitados y epidémicos de  esta dermatitis provocadas por estos insectos. Además  traen consigo modificaciones de su hábitat natural y  la migración y proliferación de estos insectos hacia zonas más urbanizadas, donde son atraídos especialmente por la luz artificial. 

¿Cómo prevenir?

Existen algunas medidas simples para evitar estos brotes epidémicos de dermatitis en épocas de lluvias y calor intenso; 

• evitar la invasión de estos insectos nocturnos en las casas.

•  uso de mosquiteros en puertas y ventanas, reducir el número de lámparas y/o focos encendidos, colocar una malla que podría estar atada bajo estas lámparas de luz para evitar que los insectos caigan sobre las personas. 

• Si el insecto cayera sobre las personas, evite frotarlo sobre la piel.

• evitar cúmulos de basura conteniendo residuos animales o vegetales en descomposición.

Recomendaciones

El manejo adecuado para una dermatitis de contacto: eliminar el agente irritante, lavar con agua y jabón, y aplicar compresas húmedas. Los antibióticos sólo se utilizan si hay una infección secundaria. Los antihistamínicos orales y los corticosteroides tópicos son útiles para aliviar los síntomas.

Enfermedades no transmisibles

 Medicina para pacientes.

Enfermedades no transmisibles. 

( ENT)

Lo común a nivel de comunidades.

 Son la principal causa de muerte y discapacidad en el mundo. El término, enfermedades no transmisibles se refiere a un grupo de enfermedades que no son causadas principalmente por una infección aguda, dan como resultado consecuencias para la salud a largo plazo y con frecuencia crean una necesidad de tratamiento y cuidados a largo plazo. Estas condiciones incluyen cánceres, enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades pulmonares crónicas.

Factores de riesgo:

Comportamientos modificables:

- consumo de tabaco.

- la inactividad física.

- las dietas malsanas. 

- uso nocivo del alcohol.

Los cambios metabólicos que contribuyen a  aumentar el riesgo de ENT:

- aumento de la tensión arterial;

- el sobrepeso y la obesidad;

- la hiperglucemia (concentraciones elevadas de glucosa en la sangre);

- la hiperlipidemia (concentraciones elevadas de grasas en la sangre).

Es necesario actuar  y retomar tu salud y la de tu familia enseñando hábitos y estilos de vida saludables.

El momento es ahora.